提起咏春，你想到的是什么？

是电影里的寸劲爆发，还是“摊、膀、伏”的以柔克刚？

这个7月，上海应用技术大学“脊柱健康干预体系构建研究”项目团队带着一个“不太一样”的问题，走进了上海市长宁区咏春拳协会——传统武术，能不能为现代人的脊柱健康开出一剂“良方”？

为深耕传统武术与脊柱健康交叉研究，夯实科研实践基础、优化体态健康干预课程体系，2026年7月14日至16日，我校“脊柱健康干预体系构建研究”项目团队赴上海市长宁区咏春拳协会，开展为期两天的专项深度学习与实践研修活动。

本次研学特邀上海市黄浦区咏春拳运动协会会长、国家武术六段吴俊辉全程指导授课。吴俊辉老师深耕麦系咏春拳理与教学实践数十年，功底深厚、经验丰富。授课期间，他立足传统武学智慧，结合现代人体科学、生物力学原理，围绕咏春核心套路“小念头”、中线核心理论及武术正脊机理，为团队开展传统武学与脊柱健康融合专题教学，实现传统技艺与现代健康科研的深度交融。

念头正，一生正。”吴俊辉老师以咏春经典理念开篇，阐释武学之道与体态养护的共通内核，强调习武立身的核心要义在于头正、身正、马正。

课堂上，吴老师对二字钳阳马站桩、“一摊三伏”等基础动作进行逐式拆解、细致精讲。看似舒缓柔和的动作范式，实则是一套科学规范的体态矫正与核心重构训练体系，不仅是咏春技击的入门根基，更是修正不良体态、重塑身体力学结构、激活核心发力的科学训练方法。

团队成员全程沉浸式习练，深刻体会到标准站姿与规范发力带来的体态改变：颈椎自然拔伸、胸椎挺拔中正、肩胯松弛下沉，身体形成垂直舒展的端正力线，呼吸节律更为顺畅，躯体循环状态显著改善，精准契合当代师生、久坐群体体态失衡、脊柱劳损的矫正需求，为静态伏案人群提供了高效的动态体态干预方案。

研学过程中，吴俊辉老师从人体解剖学、运动生物力学专业视角，深度解读咏春“守中用中”的中线核心理论。人体自头顶至尾闾的中轴线，是躯体承重、发力传导的核心基准，咏春坚守的中正准则，与现代脊柱健康管理、体态矫正的力学逻辑高度契合。

结合项目研究方向，授课团队系统阐释了武学动作的健康价值：

二字钳阳马规范站姿可有效拉直颈椎、舒展胸椎，恢复胸腔正常空间，优化呼吸与血液循环；标准扎马动作能够促进下肢血液回流，有效缓解长期久坐引发的腰椎承压、骨盆前倾等问题，对脊柱侧弯、体态歪斜等常见亚健康问题具备良好的干预矫正效果。

传统武学机理与现代健康科学的双向印证，为我校脊柱健康干预研究提供了扎实的理论支撑与科学依据，进一步完善了项目“正脊育人、科学康养”的核心知识体系。

实操实训环节中，吴俊辉老师手把手示范“小念头”全套标准化动作，针对团队成员重心把控、肘位角度、发力链条、身形姿态等细节问题逐一纠错、精准指导。

全体成员沉浸式体悟“力从脊发、静中寓动”的桩功核心要义，系统掌握了咏春正脊动作的标准化范式、教学流程及常见问题矫正方法。团队全程通过影像记录、文字梳理、口诀总结的方式，完整收录名师实操经验，形成可标准化、可落地、可推广的教学素材库。

相较于文献理论研究，本次一线研学实践，有效补齐了课程实操短板，大幅提升了我校脊柱健康干预课程的科学性、专业性与实操性，为课程体系优化、教学内容迭代筑牢实践根基。

此次专项研学，实现了项目团队在正脊机理研究、体态教学标准化、体武交叉融合三大维度的突破式提升，打通了传统武术智慧现代化、科普化、育人化的转化路径。

下一步，项目团队将深度凝练本次研学成果，结合青少年体态矫正、中老年舒缓康养的差异化需求，分层开发适配校园青少年、社区中老年的专属脊柱健康干预课程：面向学生群体聚焦不良体态矫正、核心力量塑造；面向社区群体侧重躯体舒缓、重心稳定训练。

未来，我校将持续深耕体教融合、武健结合的特色研究方向，活化传承传统武术康养智慧，推动科研成果走出校园、服务社会，以专业科研力量助力全民脊柱健康建设，以实际行动践行健康中国战略，传递上应育人温度与科研担当。